TOM programma versterkt lichaam en zelfvertrouwen van senioren in Crooswijk

In Huis van de Wijk De Nieuwe Branding in Crooswijk doen senioren enthousiast mee aan TOM (Thuis Onbezorgd Mobiel) – een valpreventieprogramma voor 65-plussers met een verhoogd risico op vallen. Wat op het eerste gezicht een fysiek trainingsprogramma lijkt, blijkt in de praktijk ook een bron van mentale kracht en verbinding.

Onder begeleiding van een fysiotherapeut, ergotherapeut, wijkverpleegkundige en diëtist werken deelnemers aan hun balans, spierkracht en algehele gezondheid. Maar er is ook volop aandacht voor valangst, zelfvertrouwen, voeding en de leefomgeving thuis.

“Ik ben echt verbaasd wat je met elkaar voor elkaar krijgt,” vertelt een deelnemer.
“Het is een plezier om mee te doen met een groep die graag wil en zoveel potentie heeft.”

Het programma helpt deelnemers niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal weerbaarder. Door samen te oefenen, ervaringen te delen en te leren van professionals voelen mensen zich gehoord, gesteund en zekerder in het dagelijks leven.

“Ik merk dat ik stabieler sta. Maar het helpt ook mentaal: ik voel me zekerder en dat geeft rust. Je krijgt weer vertrouwen in je eigen kunnen,” vertelt een andere deelnemer.

Naast praktische tips over voeding en valpreventie, is het vooral de persoonlijke aandacht die gewaardeerd wordt.

“De begeleiding is heel goed. Niet alleen vanuit DOCK, maar ook van de fysiotherapeut en de andere professionals die langskomen.”

TOM is daarmee veel meer dan bewegen alleen – het is een combinatie van fysieke training, mentale ondersteuning en sociale verbinding. In Crooswijk groeit zo niet alleen de stabiliteit van senioren, maar ook hun zelfvertrouwen en zelfstandigheid.