DOCK is een kleurrijke sociaal werk organisatie, actief in vijf steden. Onze professionals en vrijwilligers stimuleren bewoners om de regie zelf in handen te nemen en zelf initiatieven te starten. Zo bouwen we samen zelfstandige communities in de wijk, waarbij iedereen een eigen plek verdient, onderdeel wordt van een netwerk en samen een steentje bijdraagt aan veilige en inclusieve wijken. Dit doen we niet alleen: in buurten, steden en landelijk zoeken we partners die voor ons van waarde zijn; van huisarts tot sportclub, van wijkagent tot woningbouwvereniging, van buurtsupermarkt tot zorgverzekeraar.

Deze week neemt onze collega Anjana Koendan-Pandaij je mee naar DOCK Rotterdam. Bij DOCK Rotterdam zijn we actief voor senioren, volwassenen, jongeren en kinderen. Dat doen we in diverse wijken, met elk een eigen opdracht. We werken met en voor de wijkbewoners aan een prettige, veilige en sociale buurt, waar mensen elkaar kennen, goed met elkaar omgaan en elkaar helpen.

Anjana is Participatiemakelaar in Kralingen-Crooswijk, aandachtsfunctionaris huiselijk geweld, kindermishandeling, ouder(en)mishandeling, stagecoördinator Rotterdam en vice-voorzitter OR en vertelt graag samen met een van de deelnemers over het project ‘Thuis Onbezorgd Mobiel’.

Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM)

''TOM is een multidisciplinair en integraal preventieprogramma voor zelfstandig thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. TOM ondersteunt ouderen bij het vergroten van hun mobiliteit en zelfredzaamheid, om zo de kans op een val te verkleinen. Het programma duurt vier maanden en focust op drie thema’s: bewegen, voeding, sociale contacten.''

Leren vallen én opstaan

''Je ziet in cijfers van gemeenten dat ouderen vaker vallen en dat kan leiden tot gebrek aan mobiliteit, verwaterende sociale contacten en zelfs voortijdig overlijden. Dit voorkomen is dus van groot belang. Deels door te helpen voorkomen dat mensen vallen, maar ook door te zorgen dat mensen na een val weer kunnen opstaan en zelfstandig kunnen blijven leven.''

‘’Alle deelnemers zijn aantoonbaar fitter en gezonder
uit het programma gekomen’’

Partijen uit de wijk

''We werken samen met de gemeente, maar vinden het ook belangrijk om te werken met partijen die in de wijk aanwezig zijn, zodat ouderen ook na het programma een beroep op hen kunnen blijven doen. Daarom werken we met een sportregisseur, fysiotherapeut en diëtistenpraktijk uit de wijk. Van die laatste leren de deelnemers niet alleen wat gezond eten is, maar bijvoorbeeld ook om eiwitrijk te eten om zo hun botten te versterken.''

Aantoonbaar succes

''Anderhalf jaar geleden is de eerste groep gestart. Bij de start is hun fitheid gemeten en aan het eind ook. Alle deelnemers zijn aantoonbaar fitter en gezonder uit het programma gekomen. Ze zijn bewuster gaan leven en passen de lessen dagelijks toe. Ik heb nog niet gehoord dat in de tussenliggende periode van ruim een jaar iemand is gevallen. Ook zien al deze mensen elkaar nog bij de dagbesteding die uit TOM voortgekomen is, waarmee we de component sociale contacten uit het cursusprogramma succesvol maken. Die dagbesteding is een samenwerking met House of Esports, omdat het blijkt dat de ouderen het leuk vinden om via gamification bezig te zijn. TOM helpt dus echt op thema’s als vitaal ouder worden, het bestrijden van eenzaamheid en het op peil houden van de mentale gezondheid van ouderen.''

Draaiboek voor heel Nederland

''Vanuit onze welzijnsopdracht denk ik dat het positief is dat wij als DOCK betrokken blijven bij dit soort trainingen. Vergrijzing betekent dat er steeds meer ouderen komen, dus het belang van programma’s als TOM wordt steeds groter. Met onze ervaringen leggen wij nu een solide basis, zodat in de toekomst collega’s dit op basis van een helder en strak draaiboek kunnen gaan uitrollen in Nederland.''

''Zolang ik ademhaal ben ik een trouwe klant!''

Mevr. Goeders (79) – Deelnemer TOM Rotterdam vertelt:

Niet achteruit gaan

''Ik ben altijd nieuwsgierig geweest naar nieuwe dingen. Dus toen ik het voorstel kreeg om met een training valpreventie mee te doen, stond ik er meteen voor open. Ik was vroeger zwemdocente. Ik sport nog steeds en zit in een wandelgroep. Ik activeer ouderen altijd om te blijven bewegen. Als je dat niet doet, ga je te hard achteruit denk ik. Ik stimuleer mijn omgeving dan ook om naar de cursus te gaan. Sommige mensen hebben angst, maar ik overtuig ze dat ze veel kunnen leren. Toeval of niet, maar sinds de trainingen ben ik niet gevallen.''

Bewuster eten

''Ik heb zelf veel geleerd van de trainingen. Over eten bijvoorbeeld. Ik wist niet zoveel over voeding. Ik at wel gezond, maar wist bijvoorbeeld niet dat er in zoveel andere producten dan melk ook veel eiwitten zitten. Ik let nu meer op het versterken van mijn botten. Ik eet bijvoorbeeld bewuster vlees, zodat als ik val, ik niet meteen in drie stukken lig.'' 

Trouwe klant

''We begonnen met een groep van ongeveer 10 mensen. Een deel kende ik al uit de wijk, de rest niet. Inmiddels zijn we met zo’n 15 mensen en zien we elkaar nog altijd wekelijks bij de dagbesteding die direct is voortgekomen uit de TOM-trainingen. Daar zie ik iedere week naar uit. Er even uit, een praatje maken, spelletjes doen, de grijze massa draaiende houden. Zolang ik ademhaal ben ik een trouwe klant!''

Volgende week nemen we je mee naar een project van DOCK in Utrecht.
Wil je vast meer lezen over onze activiteiten? Neem een kijkje op onze website en volg ons Linkedin kanaal voor wekelijkse updates uit onze steden.